Kronična utrujenost, ki vodi najprej do duševne in nato do fizične izčrpanosti, je v tem stoletju postala nadloga človeštva, skupaj z drugimi nevropsihiatričnimi boleznimi. Temu se lahko izognete, če si daste čas za počitek in dovolite telesu, da si opomore.
Navodila
Korak 1
Spremenite vrsto dejavnosti. Večina nas dela na področju duševnega dela, glavno orodje je računalnik. Vstanite od mize, naredite dve ali tri vaje: hojo, tek, raztezanje. Mahajte z rokami in nogami.
Če v pisarni tega ni zelo priročno, pojdite na hodnik ali bolje na ulico na dvorišče. Čez 10-15 minut boste postali druga oseba.
2. korak
Naredite samo-masažo. Iztegnite hrbet (najpogosteje ramenski pas otrpne), biološko aktivne točke na ušesih, dlani. Če okoliščine dopuščajo, sezujte čevlje in si masirajte pete. Za popolno srečo lahko uporabite masažno kremo ali katero koli mastno kremo z dodatkom ene ali dveh kapljic eteričnega olja.
3. korak
Če ni niti deset minut, potem uporabite naslednji kompleks. Popijte pol kozarca vroče vode (brez opeklin, do 70 stopinj) vode. Pobožajte po telesu, kjer lahko dosežete z odprtimi dlanmi. Občutil bo toploto - kri bo hitela na masirana območja.
4. korak
S konicami prstov tapnite notranjost in zunanjost dlani.
5. korak
Stojte na prstih 2-3 cm, nato pa ostro na celotnem stopalu, tako da pete doživijo rahel udarec (bolje je, da te vaje ne izvajate na petah). Ponovite 20-30 krat.
6. korak
Potopite celo telo z odprtimi dlanmi.
7. korak
Umijte se s hladno vodo. Če imate ličila na očeh, za nekaj sekund tesno zaprite oči in utripajte.
8. korak
Zahvalite se in se pohvalite za opravljeno delo. Vrnite se v računalnik.
