Vsakodnevno dolgo delo za računalnikom lahko negativno vpliva na zdravje ljudi. Nenehno bivanje v enem položaju in obremenjevanje oči vodi v dejstvo, da ob koncu delovnega dne pride do občutka hude utrujenosti.
Navodila
Korak 1
Pravilno namestite računalnik. Ne zasijajte neposredne sončne svetlobe na monitor ali v oči. Bolje je, da je svetloba v prostoru nekoliko zatemnjena, škodljivo pa je tudi delo v temi, sicer se bodo oči utrudile od svetlega zaslona. V dobro pomoč vam bo svetilka, nameščena ob strani računalnika.
2. korak
Sedite pokonci. Oči naj se naslonijo na sredino monitorja, razdalja med njimi pa mora biti vsaj 60 cm. Tipkovnico in miško postavite tako, da med delom ležite na mizi in ne visijo v zraku, kar je preobremenjeno s tako neprijetno boleznijo, kot je stisnjen karpalni živčni kanal. Stopala postavite naravnost in jih v nobenem primeru ne mečite drug na drugega. Če se vam zdi neprijetno sedeti na ravnem stolu, ga spremenite.
3. korak
Najprej se oči naveličajo te tehnike. Nižja kot je ločljivost monitorja, večje je breme za vid. Če je mogoče, si priskrbite monitor z visoko ločljivostjo in zmanjšajte svetlost slike. Danes so na voljo tudi računalniki s posebnimi premazi za zmanjšanje izpostavljenosti oči.
4. korak
Odmori se od dela. Da zmanjšate škodljivo izpostavljenost računalnika, vsako uro odmaknite pogled od monitorja in jim dajte počitek. Sedite 5 minut z zaprtimi očmi v sproščenem stanju. In nato naredite posebno vajo za oči: počasi stisnite oči v desno, levo, gor in dol, jih naredite s krožnimi gibi.
5. korak
Čim pogosteje vstanite iz računalnika. Priporočljivo je, da to storite vsako uro. Sprehodite se po pisarni, počasi se raztegnite, naredite nekaj počepov, zasukov trupa in večkrat stojte na prstih. To bo izboljšalo pretok krvi v telesu in preprečilo krčne žile.
6. korak
Prezračite sobo. Delujoča računalniška oprema oddaja elektromagnetno polje, ki prispeva k odlaganju drobnih prašnih delcev na izpostavljeno kožo in lase. To lahko vodi do suhosti in draženja. Da bi se temu izognili, začnite dan z mokrim čiščenjem delovnega prostora in odprite okno vsaki dve uri, še posebej, če je v sobi več računalnikov.
