Če vas pri delu za računalnikom nenadoma in ostro začne boleti roka, s katero držite miško, se bolečina stopnjuje in dolgo ne mine, potem vam lahko "čestitamo". To je manifestacija tunelskega sindroma, druge civilizacijske bolezni. Hude bolečine in nezmožnost, da bi še naprej sedeli za računalnikom, lahko skrijejo otekanje tetive, poškodbo zapestnega živca. Lahko se celo razvije kronična oblika sklepne bolezni. Vaše zdravje je odvisno od tega, kako pravilno držite računalniško miško.
Navodila
Korak 1
Preverite, kako običajno držite miško v računalniku. Za pravilno držanje miške mora biti roka ravna in čim dlje od roba mize.
2. korak
Ne uporabljajte zložljivega stojala za tipkovnico in miško. Bolje, da jih dvignete, položite na mizo pred monitor. V tem primeru se bo kot nagiba roke približal 90 stopinjam, kar bo za vas bolj udobno.
3. korak
Na pohištvu, na katerem sedite - na stolu ali naslanjaču - naj bodo nasloni za roke, ki zagotavljajo potrebno oporo za vaše roke in zapestja.
4. korak
Podloge za miške sploh niso anahronizem, še posebej, če obstaja posebna anatomska izboklina za zapestje. Zelo priročno in pravilno je uporabljati takšno miško. Zato je nujno, da kupite tako pravo preprogo.
5. korak
Vadite roke vsako uro ali vsaj dve uri. Vseeno je, katero: od vsem dobro znanega "Pisali smo, pisali smo, prsti so utrujeni" do klikanja prstov - če le malo dlje.
6. korak
Če se pri uporabi miške ne počutite zapleteno, uporabite poseben togi medicinski povoj, ki podpira tudi vaše zapestje. Kupite ga lahko v ortopedskem salonu ali lekarni.
7. korak
Miško morate premikati samo s prsti, in ne s celo roko, še posebej s pomočjo rame. S palcem in mezincem držite miško za robove, kazalec položite na levi gumb, srednji prst na kolo in prstanec na desni gumb.
