Pri delu za računalnikom ne smete razmišljati samo o delu, temveč tudi o svojem udobju, zdravju in varnosti. Navsezadnje je dolgo sedeče delo pred njim preizkus ne samo za hrbet, ampak tudi za oči. Zato so zelo pomembni pravilna postavitev zaslona, tipkovnice in miške ter izbira mize in stola.
Navodila
Korak 1
Mesto računalnika je zelo pomembno za udobno in produktivno delo.
Če nameravate računalnik intenzivno uporabljati, ga postavite na najtišje mesto, sicer se bo težko zbrati.
Računalnik mora biti blizu električne vtičnice. In če nameravate uporabljati internet ali pošiljati fakse, potem tudi iz telefonske vtičnice.
Pazite, da računalnika ne postavljate na zelo mrzle, vlažne ali tople prostore doma.
Računalnika ne postavljajte blizu oken, saj bo močna svetloba obremenjevala vaše oči.
2. korak
Nepravilna drža med delom za računalnikom je eden od vzrokov za bolečine v hrbtu in glavobol. Lahko tudi začnete zamakniti.
Izbrati morate stol, ki vam bo pomagal priti v optimalni položaj in vam omogočil, da spremenite svojo držo, da zmanjšate mišično napetost v predelu vrat-ramena in hrbet, da preprečite utrujenost. Stol mora biti stabilen. Če ima naslonjala za roke, jih prilagodite tako, da se vam ne bo treba pregibati. Rob stola ne sme pritiskati pod koleni.
Tudi vaše noge potrebujejo počitek - bodisi na tleh bodisi na stojalu.
Višina računalniškega zaslona mora biti v višini oči. Zaslon mora biti od oči oddaljen 60-70 cm.
3. korak
Držite roke udobno na tipkovnici. Pazite, da ne počivajo na robu mize. Brez posebne preproge se bodo vaše roke bolj utrudile zaradi napačnega položaja zapestja. s pravilnim položajem rok je podlaket vzporedna s površino mize - to sprosti roko in lajša napetost v zapestjih.
4. korak
Miška mora ustrezati vaši roki. Če vam je pri tem neprijetno, potem kupite drugega. Miška, ki je predaleč ali preblizu, lahko ustvari dodaten stres na rokah. Če sedite previsoko ali prenizko, se bo roka nenaravno upognila. To lahko privede do utrujenosti in bolečine.
Miška mora biti vedno čista, ker če se umažete, je za to potrebno več truda. Morala bi se premikati gladko, brez upora.
5. korak
Dolgo delo povzroči dodatno obremenitev oči. Naj bo vaše delovno območje dobro osvetljeno. Po potrebi uporabite svetilko. Prilagodite svetlost in kontrast monitorja, da bodo vaše oči udobne.
Monitor naj bo ves čas čist.
Berejte besedilo na zaslonu, ne da bi se pri tem obremenjevali. Po potrebi spremenite parametre dokumenta, na primer lestvico.
